Ăn gì để trị mụn là câu hỏi mà nhiều người đặt ra. Bên cạnh áp dụng các phương pháp điều trị mụn, bạn cần thiết lập một chế độ ăn phù hợp với tình trạng da để giúp đạt được hiệu quả cao nhất.
Chế độ ăn mà bạn nên thiết lập cụ thể là lựa chọn những loại thực phẩm có chứa hàm lượng đường thấp, đồng thời chứa nhiều vitamin cùng các khoáng chất. Điều này là để giúp ngăn ngừa được tình trạng mụn, giảm viêm hiệu quả, cũng như hỗ trợ được việc điều trị mụn hiệu quả hơn.
Lời khuyên nên ăn thực phẩm ít đường
Theo nhiều chuyên gia cho biết rằng việc áp dụng một chế độ ăn uống ít đường hay một chế độ ăn với ít đường đơn có thể giúp cho việc ngăn ngừa cũng như cải thiện được tình trạng mụn cho da, đặc biệt là đối với mụn trứng cá.
Một số bài nghiên cứu dựa trên việc theo dõi những người Hàn Quốc khi bị mụn và áp dụng chế độ ăn ít đường hơn trong vòng 10 tuần. Kết quả cho thấy rằng có được sự cải thiện đáng kể, rõ rệt về mụn và giảm đi được phần nào mụn trên da.
Song song đó, những cuộc nghiên cứu đã được công bố trên tạp chí Viện Da liễu Hoa Kỳ, cũng cho thấy rằng nếu như áp dụng một chế độ ăn uống với hàm lượng protein dồi giàu, ít béo và lượng đường trong vòng 12 tuần đem lại kết quả khả quan cao về việc điều trị mụn, đồng thời chế độ ăn này còn giúp giảm cân.
Lời khuyên nên ăn thực phẩm ít đường
Ăn gì để trị mụn, tiêu thụ những thực phẩm ít đường sẽ cực kỳ tốt cho việc điều trị mụn, chẳng hạn như: Các loại ngũ cốc nguyên hạt, hay các loại đậu và một số loại hạt, và các loại trái cây và rau tươi,….
Ưu tiên lựa chọn các loại thực phẩm có vitamin A, E và C, kẽm
Nếu thắc mắc ăn gì để trị mụn thì bạn có thể lựa chọn các loại thực phẩm có chứa kẽm, các loại vitamin A, E và C,.. Điều này không chỉ giúp kháng viêm, mà còn hỗ trợ trong việc điều trị mụn, dưỡng cho da ẩm mịn.
Cụ thể, đối với các loại thức ăn có chứa kẽm sẽ giúp chống viêm và hỗ trợ cho việc điều trị mụn hiệu quả. Còn đối với thức ăn có chứa nhiều vitamin A và E sẽ giúp cho việc dưỡng ẩm da, đồng thời giúp giảm tiết dầu dư thừa trên da, còn vitamin C có tính kháng viêm cao, từ đó giúp điều trị mụn và hạn chế các vết thâm cho da.
Ưu tiên lựa chọn các loại thực phẩm có vitamin A, E và C, kẽm
Để bổ sung các loại thực phẩm có chứa kẽm, vitamin A, E và C, bạn có thể ăn các loại thức ăn như: Thịt bò, các loại hạt, bơ, dâu tây, thủy – hải sản có vỏ, rau chân vịt, bông cải xanh,…
Bổ sung chất chống oxy hóa và omega 3 trong khẩu phần ăn để trị mụn
Các thực phẩm chứa axit béo omega 3 và chất chống oxy hóa là câu trả lời cho câu hỏi ăn gì để trị mụn. Các chất này được tìm thấy trong một số thực phẩm hàng ngày. Chúng có công dụng tuyệt vời trong việc giúp cải thiện cho làn da, đặc biệt là khả năng giảm viêm hiệu quả, giúp hạn chế được mụn trên da và làm cho da luôn mịn màng.
Bên cạnh giúp giải quyết vấn đề ăn gì để trị mụn thì omega 3 và chất chống oxy hóa còn giúp hỗ trợ cho cơ thể khỏe mạnh, đồng thời phòng ngừa được nhiều loại bệnh tật, và giúp chống lại các dấu hiệu lão hóa da.
Bổ sung chất chống oxy hóa và omega 3 trong khẩu phần ăn để trị mụn
Bạn có thể tìm omega 3 và chất chống oxy hóa trong một số các loại thực phẩm như gồm: Cá hồi ( nên ưu tiên cho các loại cá hồi tự nhiên), cá tuyết, cá trích, bông cải xanh và ớt chuông,…
Các loại thực phẩm đặc biệt nên ưu tiên nếu muốn điều trị mụn hiệu quả
Bên cạnh các loại thực phẩm trên, ăn gì để trị mụn, đó là các loại rau, trái cây, quả hạch, hàu, cá hồi,… Đây được cho là các loại thực phẩm mà bạn nên ưu tiên hàng đầu trong khẩu phần ăn của mình nếu muốn giảm được các nốt mụn trên da.
Bổ sung nhiều sau và trái cây sẽ giúp làm đẹp da, giảm mụn: Các bác sĩ da liễu thường dành lời khuyên cho các bệnh nhân bị mụn trứng cá hay các loại mụn khác là nên ăn nhiều rau xanh và các loại trái cây tốt cho da, để giúp đẩy lùi mụn hiệu quả hơn. Một chế độ ăn giàu chất xơ sẽ giúp thúc đẩy khả năng kiểm soát lượng đường trong máu hiệu quả, từ đó ngăn ngừa mụn.
Ăn nhiều cá hồi: Đây được xem là loại cá cung cấp nhiều axit béo omega-3 cho cơ thể. Điều này sẽ giúp cho cơ thể giảm được tình trạng viêm da và các nốt mụn.
Bổ sung trong thực đơn quả hạch: Những ai bị mụn đặc biệt là mụn trứng cá thường có hàm lượng chất chống oxy hóa trong cơ thể ( chẳng hạn như vitamin E và selenium) khá thấp. Thế nhưng trong hạnh nhân, hay đậu phộng cùng các loại quả khác lại có chứa rất nhiều hàm lượng chất này. Khi bổ sung đầy đủ cho cơ thể sẽ giúp bảo vệ các tế bào tránh khỏi nhiễm trùng và các tổn thương.
Tập ăn nhiều hàu nếu bạn không có thói quen này: Ăn gì để trị mụn, chính là nên ăn hàu. Chắc bạn đang thắc mắc tại sao nhỉ, trong hàu có chứa rất nhiều kẽm và đây được xem là một chất dinh dưỡng cực kỳ quan trọng cho làn da mụn. Nó sẽ giúp bạn tiêu diệt các loại vi khuẩn gây ra mụn.
Tập ăn nhiều hàu nếu bạn không có thói quen này
Rong biển cũng rất tốt cho việc trị mụn: Trong rong biển có chứa nguồn iốt tuyệt vời và những hợp chất chống viêm tự nhiên tuyệt vời, chính vì thế rong biển có tác dụng chống viêm và giảm sưng mụn hiệu quả, đồng thời làm dịu da nhanh chóng. Tuy nhiên, đối với một số người rong biển rất tuyệt vời, nhưng đối với một số người khác không thể chấp nhận được vị của rong biển.
Đây là các loại thực phẩm mà bạn nên bổ sung cho khẩu phần ăn của mình nếu đang thắc mắc ăn gì để trị mụn nhé. Theo dõi phần biết sau đây để tránh dùng các loại thức ăn ảnh hưởng da, dễ gây mụn cho da.
Không có nhận xét nào:
Đăng nhận xét